Segítek megérteni, miért akadsz el újra és újra, és hogyan tudsz olyan egészségszokásokat kialakítani, amelyek nem pillanatnyi lelkesedésből, hanem tanulható viselkedésváltozási készségekből épülnek fel.
A Motiva nem edzésterv, nem diéta és nem motivációs beszéd. Gyakorlati, pszichológiai alapú eszközökkel dolgozunk azon, hogy a változás beépüljön a valódi életedbe.
Megtanulod észrevenni, milyen helyzetek, érzések és gondolatok előzik meg az elakadásaidat.
Eszközöket kapsz ahhoz, hogy a fáradtság, stressz vagy túlterheltség ne borítsa fel teljesen a folyamatot.
Dolgozunk azon, hogyan tudsz jelen maradni akkor is, amikor kényelmetlen elkezdeni vagy folytatni.
Olyan apró, követhető lépéseket építünk, amelyek illeszkednek a hétköznapjaidhoz.
Felismered a mindent vagy semmit típusú gondolkodást, és tanulsz rugalmasabban továbbmenni.
Felismered a rögzült gondolkodásmintáidat és megtanulod őket átalakítani, hogy ne szabotálják tovább a növekedésedet.
A közös munka során ezeket a készségeket fejlesztjük.
És ami még jobb: ezáltal nemcsak az egészségcéljaid felé tudsz következetesebben haladni, hanem önazonosabban működhetsz az életed más területein is.
Nem kellene minden héten újrakezdened,
hanem következetesen, hétről hétre haladnál az egészségcéljaid felé.
Lenne egy átgondolt, működő rendszered,
ami akkor is tart, amikor motiválatlannak érzed magad.
Értenéd a saját működésedet,
és felül tudnád írni azokat a mintázatokat, amik nem szolgálnak.
12 hetes, maximálisan személyre szabott egyéni coaching
Részletfizetés: 3 × 54 000 Ft
12 hetes kiscsoportos program (5–6 fő)
Részletfizetés: 3 × 27 000 Ft
A változás nem attól lesz tartós, hogy tökéletesen csinálod. Attól, hogy megtanulsz visszatérni, reflektálni, finomítani és a saját életedhez igazítani a lépéseket.
Az elején tisztázzuk, mit szeretnél változtatni, és mi akadályozott eddig a megvalósításban.
Gyakorlati technikákat tanulsz az önmonitorozás, érzelemszabályozás és szokásépítés területéről.
Rövid írásos bejelentkezésekkel követjük, mi működik, mi nehéz, és min érdemes módosítani.
A cél az, hogy ne csak elkezdd, hanem fokozatosan be is építsd az új működést a mindennapjaidba.
Sokáig én sem voltam az az ember, akiről azt gondolnád, hogy természetesen része az életének a mozgás és az egészségtudatosság. Voltak újrakezdések, abbahagyások, frusztrációk, és az érzés, hogy valamit biztosan rosszul csinálok.
A pszichológiai képzésem és a saját életmódváltásom során értettem meg igazán, hogy a tartós változás nem egyetlen nagy döntésen múlik. Sokkal inkább azon, hogy megtanuljuk felismerni és alakítani azokat a mintázatokat, amelyek újra és újra ugyanoda visznek vissza.
Ezért dolgozom bizonyítékokon alapuló, gyakorlati eszközökkel. Nem egy kész életmódot szeretnék rád húzni, hanem segíteni abban, hogy megtaláld a saját működő utadat.
Ha valódi, fenntartható változást szeretnél,
foglalj időpontot egy ingyenes 30 perces konzultációra.